30-day fitness challenge – Day 7

Day 7 rồi là tròn 1 tuần. Mình thấy người săn lại hẳn, eo giảm 0.5cm, mông tăng 1cm. 😬

Có điều mình thấy dỉet đang không được suôn sẻ. Vì so vơi thời gian ở một mình, thời gian này mình có bị ảnh hưởng thói quen ăn uống của những người khác trong nhà. Mình phá lệ nhiều hơn, ví dụ như thấy miếng bánh pizza thừa không ai ăn, mình phải “hi sinh”. Hoặc chị gái mấy hôm nay đang thử nghiệm nướng bánh, vậy là bánh trái sờ sờ trước mặt, lại khá ngon, dễ làm cho tính ham ăn nổi lên. Do vậy mà mình thấy việc diet hơi khổ sở vì hay ăn quá một chút hôm sau mình phải lo lắng bớt lại. Có lẽ mình cần thông báo rõ ràng hơn với cả nhà để mọi người định lượng phần ăn vừa đủ, tránh thừa mứa để mình phải “hi sinh thân mình”. 

Hôm nay mình tập 15 phút bum and tum với app dễ ẹc. Ngày mai là rest day rồi. Yay. 

Mời các bạn xem hình bên dưới. Cảm ơn các bạn đã đọc, like và comment vào blog của mình 😊.

An Chi

Mình xịn lắm, bắt chước chị gái đi nấu nước mắm đường sền sệt, không hiểu thần hồn nát thần tính sao mà triển caramen luôn, đã vậy còn bị cháy vì bận cho mèo con ăn. Thôi kệ, có đường, có mắm, chấm xoài chuẩn. 😁

Bắp má má xào.

Cháo yến mạch má má nấu với rau củ và chả cá thác lác. Ngon. Một ngày hạnh phúc mà. 😇

30-day fitness challenge – Day 5,6

Hôm qua mình lười biếng không update challenge, đến gần sáng ngủ mơ thấy có bạn blogmate bảo là đang đợi bài post của mình, hihi. Cảm giác tội lỗi đi cả vào trong giấc mơ, chắc mình nghiêm túc thật sự với challenge này. 

Mình thấy challenge là một quá trình rèn luyện các thói quen tốt rất là hay. Mình nghe nói hoạt động nào được thực hiện liên tục trong 21 ngày sẽ trở thành thói quen. Trước đây, để làm việc gì liên tục mình hay cố gắng tự hứa với bản thân sẽ làm hàng ngày. Nhưng hình như “hàng ngày” là một khoảng thời gian quá dài hạn và có cảm giác có thể làm vào bất cứ ngày nào, cảm tưởng như đời còn dài, thành thử làm chẳng ra trò. 

Quay lại fitness challenge, mình update các món ăn của mình và lịch tập luyện. Hôm qua mình chỉ ăn gạo lứt (1 chén/bữa) với thức ăn, rau. Bữa tối tầm 8g thì dứt thêm 1 góc quả bánh chiffon chị gái làm để sờ sờ trước mặt 😢. Nhưng sáng hôm nay thì mình thấy giữ cân, eo hình như còn xuống 0.5cm nữa chứ. 😆

Thấy vẫn giữ được số cân đẹp nên hôm nay mình ăn bạo dạn hơn, lúc chiều còn rủ chị gái đi ăn vặt nữa, nhưng mà chỉ dám ăn gỏi khô bò cho ít carb thui à. Bánh plan cũng là chị gái làm, nghe quảng cáo là ít đường nên mình du di duyệt lun nha. 😆

Về tập luyện, hai hôm nay mình nhảy sang dùng 2 bài tập mông bụng intensive của Hana Giang Anh cho “đã” hơn mấy bài tập 5′, 10′ trên app. Cảm giác cơ mông dần săn lại thật thích.

Cảm ơn các bạn đã đọc blog của mình. 😊

An Chi

30-day fitness challenge – Day 4

Hôm nay là rest day mình dành để hồi phục cơ sau 3 ngày vừa rồi. Vì rest day nên mình cũng cố gắng giảm phần ăn, thay bữa chính bằng trái cây và bánh tráng cuộn rau thịt còn dư của ngày hôm qua (hạn chế carb nên mình không cuốn với bún hoặc bánh hỏi nữa). Tuy nhiên lúc tối cái bánh bò cứ hiển hiện trước mặt nên đã xực mất 1/2 cái. 

Kinh nghiệm diet của mình là chỉ chứa những đồ ăn eatclean trong nhà. Vì nếu trong nhà có bánh qui, bánh gato, chocolate, kem… dễ làm cho bạn thèm thuồng và tuỳ tiện hơn. Lúc mình mới chuyển qua sống ở Slovakia, vì chưa có thời gian mua đồ ăn vặt trữ sẵn nên mình hay ăn lan sang phần ăn của anh chồng mà toàn các loại bánh waffle, chocolate… Phải đến sau 1 tháng ổn định mình mới “tĩnh tâm” ngồi list ra các món snack mình cần mua dự trữ có sẵn tại địa phương hoặc …vườn nhà chồng như táo, hạt óc chó, cần tây, yến mạch, muesli…
Sáng nay nữ hoàng nội y gây bão mạng, nhận gạch đá đủ để xây nhà. Cá nhân mình thì thấy tốt khoe xấu che, em đẹp thì em khoe. Còn chuyện có ảnh hưởng đến dresscode của Cannes hay không thì phải xem lại qui định của họ, nếu họ chấp nhận thì thôi. Nhiều người thì chê trách nói là mất thuần phong mỹ tục nhưng mấy lời nói xúc xiểm, thiếu văn hoá thì chắc mỹ tục dữ lắm. Nói chung là mông đẹp, ai khoe nữa mà đẹp thì mình ngắm tất. 🙂


An Chi

30-day fitness challenge – Day 3

Ngày thứ 3 của thử thách. 😊

Hôm nay mình có:

– Bánh hỏi gạo lứt cuốn thịt luộc rau sống

– Cơm đùi gà (lấy ý tưởng từ cơm gà Hội An, mình cho cả nhà ăn ghém với rau răm và chấm muối tiêu chanh – má má nói ăn vậy nghe mùi như đang ăn trứng vịt lộn 😆)

15 phút gym hôm nay. 15 phút gym ngày hôm qua cũng phát huy sự ê ẩm của nó nên ngày mai mình dự định nghỉ một buổi cho cơ hồi phục.

Ngoài ra mình khoe thêm váy tutu làm cho cháu gái. 😆

Cảm ơn các bạn đã đọc blog của mình. 😊

An Chi


Vesak 2019

📷Vesak video in Vietnam included below for your reference 😊

Mấy hôm nay đang là lễ Phật Đản sinh, nhà mình thấy có mấy chiếc xe trang trí tượng hoa đèn rực rỡ diễu hành quanh thành phố. Năm nay VN là nước chủ nhà đăng cai tổ chức Phật Đản lần thứ 16 của LHQ. Các buổi diễu hành trình diễn rất long trọng, bắt mắt thu hút nhiều người.  Kết thúc đợt lễ (ngày hôm nay 19/4) là nghi thức thả hoa đăng. Mình capture lại cảnh diễu hành, trang trí nhân lễ Vesak của một số chùa và mặt hồ với hoa đăng. Mời mọi người cùng xem. Mình chưa có kinh nghiệm quay phim lắm nếu xem có gì bất tiện thì thông cảm cho mình với nhé. 😊

Cheers,

An Chi




30-day fitness challenge – day 2

Ngày thứ 2 nghiêm túc với eatclean hơn. Thề là mình chỉ ăn 1 gói snack và 2 miếng thịt mỡ nhỏ là phạm qui thôi. 😅 

Về tập thể dục mình muốn chuyển sang buổi sáng để trong ngày khỏi vướng bận và hôm nay mình đã tập được lúc 8h sáng. Hi vọng thời gian tới cũng giữ được lịch này hoặc sớm hơn nữa càng tốt. 

Bữa sáng hôm nay mình quay lại với món sữa tươi yến mạch thần thánh đã theo gót mình trong nửa năm đầu eatclean hồi 2018. Và được mình truyền bá lại cho mámá cùng nhiều thành viên kén ăn trong gia đình. Mình thích nhất là trộn oatmeal với chuối, thứ 2 là táo, nhưng dạo này không có sẵn “hàng” nên chỉ san sẻ nho khô với mami. 

Cả tháng rồi mình nấu ăn liên tục cho gia đình 3 người, đôi lúc cuối tuần có thể lên 5-6 người. Ngày hôm qua đột nhiên mình thấy I need a break. Vậy là bàn giao lại cho má má nấu nướng thay vài ngày. Nhờ vậy mà hôm nay mình được ăn và học một số món mới, hoặc tip mới. Ví dụ như ngâm yến mạch trước 1 tiếng mới nấu cháo, cháo sẽ tiết ra 1 lớp cám trắng đục và nồi cháo sẽ đặc hơn. Hoặc món mướp xào lâu rồi mình không ăn, má má xào rất ngọt và ngon. Kiểu này bàn giao nguyên tuần luôn quá. 😋


Đang là mùa mít nên tuần nào mình cũng có mít ngon ăn, sung sướng hết biết.

Về tập gym thì hôm nay cũng như hôm qua, 5ph tum 10ph bum. Có đổ chút mồ hôi nhưng không xi nhê gì. Nhưng có cảm giác mới sau 2 ngày bụng đã xẹp bớt. 😁

Cảm ơn các bạn đã đọc update day 2 của mình. 😊

An Chi

Tạo trang web với WordPress
Tham gia